国家卫健委提醒，秋季适度冻养生之道

“秋冻”要适度

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，早晚温差加大，在这个季节里，民间有着“秋冻”的说法，意指在初秋时节应适当经受低温刺激，增强身体对寒冷天气的适应能力，针对这一传统观念，国家卫健委近日发出提醒：“秋冻”要适度。

什么是“秋冻”？

“秋冻”是民间流传的一种养生方法，主张在秋季初期适当延长夏季的生活习惯，如晚些时候添加衣物等，以逐渐适应冷空气的刺激，这一做法旨在通过人体对逐渐降低温度的适应过程，增强抵抗力,预防感冒等疾病。

为何要适度“秋冻”？

虽然适当的低温刺激能够提高人体对寒冷的适应能力，但过度“秋冻”可能导致身体受寒、免疫力下降等问题，特别是对于老年人、儿童以及体质较弱的人群来说，过度经受寒冷刺激容易引发感冒、呼吸道疾病等健康问题。“秋冻”必须根据个人体质和当地气候状况适度进行。

如何做到适度“秋冻”？

1. 注意保暖：虽然需要逐渐适应寒冷天气，但夜间和清晨气温较低时仍要注意保暖,避免身体受寒。
2. 适时增减衣物：根据天气变化和自身感觉适时增减衣物,避免过度暴露于寒冷环境中。
3. 增强锻炼：适度的锻炼能够提高身体抵抗力,增强对寒冷天气的适应能力。
4. 饮食调理：秋季饮食应以润肺养阴为主，多食用滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜等。
5. 关注身体状况：对于老年人、儿童等易感人群，要特别关注身体状况,避免过度受寒。

专家建议

国家卫健委专家表示，秋季养生应结合个人体质和当地气候特点，科学调整生活习惯，对于“秋冻”，应根据自身情况适度进行，避免盲目追求传统做法而忽视身体健康，特别是体质较弱的人群，应注意保暖,避免感冒等疾病的发生。

“秋冻”作为一种民间养生方法，具有一定的科学依据，过度“秋冻”可能导致健康问题，因此必须根据个人体质和当地气候状况适度进行，国家卫健委的提醒旨在引导公众科学养生，关注身体健康，在秋季养生过程中，除了适度“秋冻”，还应注意保暖、增强锻炼、饮食调理等方面,以维护身体健康。

文章摘自：https://idc.huochengrm.cn/xinwen/13953.html